SUNRISE STUDIOSUNRISESTUDIO

Muschii trunchiului — abdomenul, spatele si soldurile — sunt cheia posturii noastre si sunt considerati “fundamentul” nostru.

In aceasta ora vei incepe cu o incalzire usoara, inainte de a trece la exercitii mai riguroase, pe masura ce corpul tau se incalzeste.

Ora se va incheia cu stretching, lasandu-te sa te simti alungit, intarit si mai flexibil. Mat Pilates este potrivit pentru toate nivelurile, de la incepatori la avansati, si este o modalitate excelenta de a imbunatati performanta sportiva. Vino sa experimentezi beneficiile!

Posturile Yin sunt de obicei executate pe podea si sunt mentinute timp de 3-5 minute. Yin este o practica foarte relaxanta si meditativa, care te va lasa concentrat, destresat si relaxat.

Rezerva-ti locul din timp.

Taxa de anulare tarzie: anuleaza cu cel putin 3 ore inainte, ca sa nu o platesti.

Meditatia sonora este o terapie vindecatoare care foloseste vibratiile sonore pentru a relaxa sistemul nostru nervos.

Yoga Yin este practica ideala pentru a echilibra stilul nostru de viata, plin de actiune constanta. Posturile sunt mentinute mai mult timp, pentru a patrunde mai adanc in tesuturile conjunctive ale corpului (fascia). Yoga Yin este o practica la fel de mult mentala pe cat este fizica. Dupa o miscare constienta si delicata prin posturile yin traditionale, ne intindem in savasana pentru a primi terapia sonora. Combinatia de miscare intentionata deschide calea ideala pentru o liniste mai profunda, simtita fizic, mental, emotional si energetic.

Sunt 14 tipuri de dans energetic care duc la imbunatatirea starii de sanatate si la cresterea potentialului nostru uman. Fiecare procedura de dans energetic actioneaza in mod specific asupra diferitelor structuri din fiinta noastra si toate se completeaza reciproc.

Ora incepe cu o incalzire terapeutica a intregului corp, continua cu exercitii de respiratie constienta, miscari fluide si intinderi musculare si miofasciale. Pozitiile pot fi mentinute atat timp cat fiecare persoana simte nevoia de a explora o anumita zona, fara a forta limitele naturale ale corpului.

Respiratia insoteste miscarea, sustinand relaxarea si o mai buna perceptie a senzatiilor corporale. Fiecare participant este incurajat sa isi observe corpul, sa identifice zonele care au nevoie de mai multa atentie si sa adapteze practica la propriul ritm.

Nu urmarim atingerea unei pozitii perfecte, ci descoperirea unei relatii mai autentice cu propriul corp, prin prezenta, rabdare si ascultare.

Ora incepe cu o incalzire terapeutica a intregului corp, pregatind musculatura si articulatiile pentru exercitiile care urmeaza. Continuam cu exercitii realizate cu greutatea propriului corp si cu greutati mici, adaptate diferitelor zone: umeri, brate si spate, picioare si abdomen.

Prin exercitii atent alese, lucram pentru dezvoltarea fortei si rezistentei musculare, imbunatatirea mobilitatii articulare, coordonarea miscarilor si sustinerea unei posturi echilibrate. Acordam atentie musculaturii care sustine coloana vertebrala, precum si echilibrului dintre diferitele grupe musculare.

Fiecare corp are propriul ritm si propriile nevoi. De aceea, miscarea este abordata progresiv, cu atentie la capacitatile individuale si la executia corecta a exercitiilor.